在大多数的分析懒惰拖延形成原因里面，都是侧重于懒惰拖延和目标的互动关系。当然这里不参照市面流行的成功学励志学里面的理论，因为在这些理论里面，他们往往提倡鼓吹意志第一的法则，我在这点上是不认同的。所以没有参照。除了上面的这些，还有一类人，他们从人的本身性格模式和外界的目标入手分析，代表的人物是阿尔伯特，埃利斯的合理情绪行为疗法。我个人倾向于这个流派，因为他不仅仅是改变拖延的问题，而且是根本上，从性格上改变了人的懒惰拖延性格。效果更稳定久远。在后面我们会谈到，现在我们谈的是第一个的懒惰拖延形成原因分析理论。
此类的理论多的数不胜数，下面简单的说一下，美国心理学家斯蒂尔总结的四个原因，据说这四个原因，是这位老兄在阅读了800多分关于拖延的资料后，总结出来的。
第一个，个体对自我完成任务的能力感到怀疑。
这就是不自信，认为自己无法完成任务，从而产生了懒惰拖延逃避的行为。当个体认为完成任务要求的能力，远远超出自己的能力范围，就会做出拒绝推迟拖延懒惰的选择。这是一种基于自我保护的心理策略。在阅读下一段文字前，不妨先仔细回忆一下，看看自己有没有过这样的经历，看看自己在最在意的事情方面，有没有过这样的体验经历。
第二个，个体预知到完成任务的过程是不愉悦，令人生厌的。
如果一个人，在自己要做的事开始前，就知道这件事过程的不舒服的，让人有难受的体验，他往往会选择懒惰拖延逃避，最典型的就是减肥，一个众所周知的减肥秘诀，就是有氧运动，不间歇的每天保持一到两个小时的锻炼，加上合理饮食，减肥是必然的。但是却很少有人能做到。反倒是鼓吹轻松无需改善饮食的减肥药和减肥茶之类的东东，非常的畅销。对于中国原因，参照这一条，分析一下，看看自己能不能试着给出一些解释，再回忆思考一下，自己有没有类似的经历体验。
第三个，个体预计到任务的回报价值很低，或者回报在很久以后。
人是趋利避害的动物，更倾向于能在眼前立即得到好处的事情，而不愿意去做在很久以后才有的回报，他们在潜意识的认为，未来是遥远的，而有各种不确定的因素会导致他们失去利益。从而会选择放弃未来的利益，而选择眼前的利益。举个最简单的例子，假设你是个电影迷，有非常想在事业上有成功，现在有个二选一的问题，只给你同样的时间段，要么是去看电影，要么是去拓展客户。你会选哪一个呢？仔细思考回忆一下，自己以前的经历和体验，不要只是阅读过去就算了。要深刻的思考一下，才能把有些东西，融进自己的大脑里。
第四个，个体在做事过程中，难以自我约束，习惯性的分心。
这个恐怕是最常见的一种懒惰拖延形式了，习惯性的避开要做的主题任务，转而去做各种无关紧要的小事。最终导致主题任务的拖延。或者，因为各种情绪上的原因，无法安心专心的做事。
以上的四个原因，可以在很大程度上解释了我们懒惰拖延的原因。各位对上面的四条原因有没有回忆思考过呢？
在大多数人的印象里，解决懒惰的办法，似乎就是一个时间管理的问题，或者是一个压力的问题，这个理论背后的逻辑是，如果一个人具备高超的时间管理技巧，或者在面对高强度的压力面前，一切问题都迎刃而解。所以解决懒惰的问题，就是学习时间管理技巧，或者挑战自己，让自己面对高压力。激发自己的潜力。不幸的是，尽管市面上有很多时间管理技巧的书，但是真正用这个方法解决自己懒惰问题的人少之又少。尽管某些杂志报刊小道励志故事里面，有许多挑战自己最终获取成功的例子，但是当我们自己采用这些方法的时候，无一例外的以失败收场。或者在暂时的压制懒惰后，过不了多久，懒惰仿佛有生命意识一般，又会自动成长壮大，又会把我们带回到以前的状态在多年的失败和受挫后，我们总结出，一个习惯性的懒惰缺乏执行力的人，他懒惰的问题，决不是一个时间管理技巧，或者一个高强度压力可以解决的。懒惰在更多时候涉及到了我们的态度信念模式，情感情绪模式，行为行动模式，以及我们的压力，自我怀疑，目标期望等等，懒惰已经成为我们性格组成的一部分，不可或缺的一部分，改变懒惰，先去改变自己的性格开始。这才是真正的根除懒惰的办法。
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